Fisioterapia, ejercicio y dieta.

Es de creencia popular que dedicar muchas horas a machacarse en el gimnasio es una forma efectiva de perder peso. Pero ojo, porque no tan bonito como parece. Ya son muchos los estudios realizados por expertos que han demostrado que no es directamente proporcional el gasto de calorías en relación a las horas que dedicamos a la actividad física.

Y esto se debe a la adaptación que realiza nuestro cuerpo en cuanto al gasto calórico y que hace que se mantenga estable lo que consume sin importar si dedicamos más tiempo al ejercicio. Según explica Herman Pontzer, investigador en la Universidad de Nueva York que ha realizado varios estudios sobre el tema:

Según los datos, las personas que realizaban ejercicio moderado gastaban unas 200 kilocalorías más al día que las personas sedentarias pero los que realizaban mucho ejercicio de nivel moderado no consumían más calorías por estas horas extra. No había diferencia.

Practicar ejercicio es algo que todas las personas deben realizar, esto es algo indiscutible, aunque obviamente dicho ejercicio deber estar adaptado a nuestro cuerpo y condición física. Hacerlo a lo loco puede ocasionar más problemas que beneficios y esto es algo que queremos que tengas en cuenta. En nuestra Clínica de Fisioterapia Kinesia Córdoba, estamos a tu disposición para asesorarte en ello, y ayudarte a que disfrutes del deporte de una forma sana y segura, así que no dudes en visitarnos si quieres empezar.

Retomemos el tema de como perder peso.

Si entonces hacer más ejercicio no significa que vayamos a perder más peso, ¿qué podemos hacer? Como también nos cuenta Herman Pontzer, nuestra principal baza para ello es la DIETA. Si, esa cosa que suele generar tanto miedo y pereza realizar.

El cuerpo humano es dinámico y complejo, y tiende a adaptarse a los cambios. Hacer ejercicio es muy importante para la salud y puede ayudar a perder peso, pero nuestro estudio demuestra que cuidar lo que comemos puede tener un impacto mucho más positivo.

Si acompañamos nuestra actividad física con una dieta equilibrada obtendremos los resultados que buscamos. Y en esto también puede ayudarte Clínica de Fisioterapia. Somos expertos en fisioterapia del deporte y eso significa que estamos formados en cómo afecta la nutrición, y por ello podemos asesorarte y ayudarte a establecer una rutina alimentaría con la que lograremos una mejora en la evolución de tu lesión que hará que vuelvas a realizar tu actividad física más rápidamente.

Por supuesto los consejos nutricionales son específicos para cada paciente y no es algo general. Cada persona obtendrá unos logros acordes a sus necesidades, pero lo importante aquí no es la perdida en sí, sino que después de realizar dichos cambios alimentarios, hacemos que cambies tu patrón de como alimentarte, y con ello vas a conseguir otros beneficios:

• No volver a recuperar el peso perdido
• Aportar a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para encontrarse saludable
• Alargar tu vida
• Mejorar el estado general de tu cuerpo y mente
• Bienestar

Después de conocer todo esto, ¿no te gustaría conseguir todo esto tú también?

En resumen, en Clínica de Fisioterapia Kinesia Córdoba nos gustaría ayudarte a encontrar una actividad física adecuada a tu persona y tus dolencias si las padeces, ayudarte a mejorar tu alimentación y establecerte una rutina alimentaria que haga mejorar tu estado de salud y evitar el asentamiento de lesiones. ¿No te apetece empezar ya?