Mito – El dolor de espalda es algo preocupante.
Podemos decir que tener dolor de espalda es algo bastante normal y no hay que alarmarse por tenerlo a veces. Es más, sobre el 80% de la población lo sufre a lo largo de su vida y lo normal es recuperarse totalmente de dicho dolor, solo un pequeño porcentaje desarrolla problemas derivados de los dolores de espalda, así que tomarlo con calma en un primer momento y no asustarse.
Consejo – Rara vez son estrictamente necesarias las pruebas de tipo radiografía o resonancia.
El típico quiero hacerme esta prueba o la otra por si acaso, en este caso suele ser innecesarias. Hay evidencia científica de que menos del 5% de las pruebas realizadas en personas con dolor de espalda han mostrado algo realmente importante. Así que toma con la calma la decisión de hacértelas y déjate aconsejar por un experto en el campo de la salud, como un fisioterapeuta de nuestra clínica.
Mito – Si te has hecho las pruebas, cuidado con su interpretación.
Hay posibilidades de que al realizar alguna prueba de tipo radiografía o resonancia se encuentre algún tipo de alteración estructural pero no por ello hay que afirmar de forma rotunda que el dolor de espalda esta causado por dicha alteración que hasta ese momento se desconocía, aunque es muy habitual que a dichos pacientes se les diga que su dolor esta provocado por dicha alteración.
Existen múltiples estudios que demuestran que incluso personas SIN DOLOR DE ESPALDA tienen alteraciones estructurales, como protusiones discales (52% de los casos), discos degenerados (90%), hernias discales (28%) o procesos de artrosis (38%). Por ello, cuidado con achacar directamente tu dolor de espalda a la alteración encontrada por las pruebas realizadas, pues tu dolor podría no tener nada que ver con ellas y seguro que se produce un efecto nocebo que te generaran miedo a la hora de realizar actividades físicas, lo cual es contraproducente en la cura de este tipo de dolores. Por ello te repetimos que te dejes asesorar por un fisioterapeuta u otro facultativo médico adecuado antes de tomar decisiones.
Mito – Los dolores de espalda siempre están provocados por desplazamientos de alguna de las partes del cuerpo.
No hay justificación científica que indique con rotundidad que por tener un hueso o articulación con desplazamiento o una pelvis con ligero desplazamiento tienes que padecer dolores de espalda, de hecho la mayoría de las pruebas realizadas por dolor de espalda no muestra discos, huesos o articulaciones fuera de su lugar.
Por ello hay que tener cuidado con el alivio que se padece cuando te realizan alguna manipulación pues dicho alivio es por la reducción del dolor y no solo por la re-colocación de dichas estructuras.
Consejo – Descansar en la cama no siempre ayuda (aunque se esté muy bien en ella).
Es obvio que los primeros días de aparecer la lesión puede ser necesario realizar mucho reposo para evitar agravamientos o padecer una molestia mas severa por «forzar la maquina», sin embargo existe evidencia científica de que mantenerse activo y retomar las actividades de forma gradual es muy importante para la recuperación. Incluso el reposo prologando esta asociado a niveles mayores de dolor, discapacidad y a una peor recuperación.
Mito – Mas dolor no quiere decir que el daño sea mayor.
Puede parecer raro pero es así, el nivel del dolor es algo personal que ve se afectado por múltiples factores, como puede ser el estado de forma, de ánimo o de estrés. Incluso nuestro sistema nervioso sabe gestionar la cantidad de dolor que notamos. Dicho esto, un factor muy importante en un tratamiento para alguien que esta afectado por dolor de espalda, es necesario que sepa distinguir cuando el dolor es provocado por su daño estructural pero no por ello esta aumentando su daño, sino que es un efecto colateral, para que así pueda mantener una cierta actividad física sin miedo a realizar ciertos movimientos. Por ello recomendamos que visite a su fisioterapeuta o clínica de fisioterapeutas con regularidad para ser asesorado.
Consejo – Los niños y sus mochilas escolares.
Aunque podamos pensar que un niño o niña pueda sufrir dolores de espalda por cargar la mochila escolar, hay muchos estudios que no han encontrado relación directa en ello. Por supuesto que si notamos que el peso de la mochila está descompensado al tamaño de niño o niña debemos actuar y también hacer que porten la mochila de una forma adecuada, pero tengan en cuenta también, que estos tiempos de obesidad y sedentarismo infantil, llevar la mochila es una sencilla actividad física que al menos tienen que hacer.
Mito – Probablemente no existe la postura perfecta a la hora de sentarse.
Aunque es conocido que una postura encorvada no es recomendable, debemos tener en cuenta que hay posturas que encajan mejor en ciertas personas que otras sin por ello tener que caer en una lesión. Respecto al dolor de espalda, se ha demostrado que personas con dolor no experimenta mejora al cambiar a una postura más rígida. Por ello, si padecemos dolor de espalda y tenemos que estar sentados mucho tiempo, lo que se recomienda es conocerse bien, dejarse asesorar por un fisioterapeuta que estudie su caso con profundidad y aprender a moverse de forma segura y relajada.
Consejo – Las actividades relacionadas con levantar peso o agacharse no quiere decir que sean inseguras.
Cuando padecemos dolor de espalda podemos pensar que este tipo de actividades son peligrosas pero no es así directamente. Por supuesto que levantar un peso inadecuado a nuestra musculatura puede ocasionar dolor o lesión, pero no por ello no vamos a realizar ninguna actividad de este tipo, puesto que nos ayuda a fortalecer la espalda. Igualmente que si tenemos un esguince volvemos a correr o andar, si nos hacemos daño levantando peso también debemos volver a dicha actividad, pero lo importante sería que te dejaras asesorar por tu clínica de fisioterapia habitual para corregir la ejecución de dicho movimiento. En Clínica Kinesia Córdoba, expertos en Fisioterapia y Osteopatía, podemos asesorarte a ti o tus trabajadores para que todos realicen los movimiento adecuados y de forma segura, lo que repercutirá en su rendimiento.
Consejo – La ansiedad, depresión o estrés influyen en el dolor de espalda.
Este tipo de estado influye en el dolor que sentimos, en su intensidad. Por ello, aprender a gestionarlo y evitarlo, por ejemplo con la práctica de algún deporte, puede hacer que mejore la percepción del dolor. Además de mejorarlo, también mejoraremos nuestro estado físico y anímico si encontramos una practica deportiva que nos encante y nos haga más felices.
Por ultimo, queremos animarte diciendo que el dolor de espalda persistente puede mejorar.
Ya que el dolor puede estar provocado por múltiples factores, sabiendo atajarlos adecuadamente por un experto en fisioterapia por ejemplo, podrás mejorar tu calidad de vida, así que no desesperes y acude a nuestra Clínica Kinesia Córdoba para que estudiemos tu caso e identifiquemos los posibles factores que afectan a tu dolor y no solo tratar momentáneamente tu dolor, sino buscar una mejora en tu vida para siempre. Si es tu caso, te pedimos que no desanimes y pierdas la esperanza si has acudido a tratarte pero no has conseguido mejora, puesto que puede que no fueran el sitio adecuado. Nuestro de equipo de fisioterapeutas estará encantado de estudiar tu caso.