En la actualidad, pasar largas jornadas sentado frente a un ordenador o en reuniones es algo habitual. Sin embargo, este estilo de vida tan sedentario puede tener un impacto mucho más profundo del que imaginamos.
El fisioterapeuta español Fernando Losa, en una entrevista reciente, advierte sobre los riesgos de pasar más de ocho horas al día sentado: desde pérdida de masa muscular hasta mayor riesgo de obesidad, ansiedad o depresión. En Clínica Kinesia, te explicamos cómo afecta esto a tu salud y qué puedes hacer para contrarrestarlo.
El cuerpo humano necesita moverse
Nuestro cuerpo está diseñado para la actividad constante. Permanecer sentado durante tanto tiempo provoca un deterioro progresivo de funciones esenciales:
- Disminuye la masa muscular, especialmente en piernas y glúteos.
- Ralentiza el metabolismo, lo que favorece el sobrepeso y la acumulación de grasa.
- Aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas, cardiovasculares y del estado de ánimo.
- Genera tensión y dolor en la zona cervical, lumbar y en hombros.
- Afecta a la salud mental, elevando los niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión.
Y lo más alarmante es que estos efectos pueden producirse incluso en personas que entrenan dos o tres veces por semana, si el resto del tiempo lo pasan inactivos.
El sedentarismo es el nuevo enemigo silencioso
El estilo de vida moderno nos empuja a estar cada vez más tiempo en la misma posición: trabajando, conduciendo, viendo la televisión… Y aunque no lo notemos inmediatamente, los efectos se acumulan a lo largo del tiempo.
Muchas personas acuden a consulta por dolores persistentes en la espalda o sensación de fatiga constante, sin saber que gran parte del problema está en su rutina diaria de inactividad prolongada.
¿Qué puedes hacer para combatirlo?
Desde Clínica Kinesia te recomendamos pequeñas acciones diarias que pueden marcar una gran diferencia:
- Levántate cada 45 minutos y da un pequeño paseo o realiza estiramientos suaves.
- Haz ejercicios de movilidad articular diariamente, sobre todo en cuello, hombros, caderas y tobillos.
- Cuida tu ergonomía, utilizando sillas adecuadas y ajustando tu estación de trabajo.
- Incorpora ejercicios de fuerza y control postural a tu rutina semanal.
- Consulta a un fisioterapeuta si ya notas molestias frecuentes o fatiga muscular.
En Kinesia te ayudamos a recuperar el control de tu cuerpo
En nuestra clínica de fisioterapia en Córdoba abordamos las consecuencias del sedentarismo desde una perspectiva integral. Nuestro equipo combina técnicas de fisioterapia avanzada, osteopatía, pilates terapéutico y ejercicio funcional adaptado a tus necesidades.
Si trabajas muchas horas sentado, no tienes por qué resignarte a vivir con molestias o fatiga. Podemos ayudarte a prevenir, tratar y mejorar tu calidad de vida.
¿Notas dolor o rigidez por estar tanto tiempo sentado?
En Clínica Kinesia te acompañamos en el proceso de recuperación y bienestar. Tu cuerpo te lo agradecerá.
📍 Acera de Guerrita, 2 – Córdoba
📞 +34 662 11 98 63
📩 info@clinicakinesia.com