Fisioterapia enfocada al running.
Desde hace varios años, la práctica del running o de salir a correr se ha convertido en todo un éxito de masas. Aunque como pasa con todas las modas, muchos de los que la empiezan a practicar se acaban saliendo, Clínica de Fisioterapia Kinesia quiere mostrar su apoyo a todos los que la empiezan a practicar, pues es una forma muy saludable de mantener activo tu cuerpo y alejarlo del sedentarismo.
Beneficios del running: mejoran tu capacidad de relajarte y soportar el estrés, ayuda a oír mejor, mejora la respuesta ante el dolor, protege y mejora tu piel, regeneran tus músculos, fortalece los huesos…
Riesgos del running.
Podemos agrupar en dos tipos las lesiones que suelen aparecer en los runners o corredores. Las que aparecen por:
- El sobreesfuerzo ( o acumulación de esfuerzo)
- Las generadas por las malas practicas realizado el ejercicio.
Como habitualmente pasa, nuestro cuerpo nos avisa mediante el dolor cuando estamos haciendo algo de una forma inadecuada, y por ello siempre debemos escuchar atentamente las señales que nos pasa nuestro cuerpo. En cuanto al running, esas señales suelen enfocarse en:
- Cadera
- Tobillo
- Pelvis
- Pies
- Zona lumbar, dorsal o cervical.
Clínica Fisioterapia Kinesia Córdoba estará encantada si nos visitas para que te podamos tratar y asesorar si padeces algún tipo de lesión relacionada con la práctica del running. Somos especialistas en tratamientos deportivos y podemos ayudarte a elevar tu rendimiento sin caer en lesiones.
Ejemplos de lesiones comunes.
- Esguinces
- Fascitis plantar
- Tendinitis
- Rotura fibrilar
- Periostitis tibial
- Condromalacia rotuliana
- Síndrome de la cintilla iliotibial
- Síndrome del piramidal
- Debilitamiento del suelo pélvico
- Ampollas
- Dolores del bazo
- Lesión del tendón de Aquiles
Algunos consejos para evitar lesiones.
- Invierte en zapatillas de calidad y adecuadas a tu pisada. Nuestra Clínica de Fisioterapia puede ayudarte en dicha elección.
- Desarrolla un plan de metas progresivo. No intentes conseguir lo máximo el primer día sino poco a poco, con metas semanales y mensuales.
- Empieza con ritmo suave tu carrera y nunca la termines de golpe, sino degradando la velocidad mientras te acercas al final de la sesión
- No te saltes los días de descanso nunca.
- Unirse a un grupo de runners te ayudará, pues aprenderás técnicas, tendrás una motivación extra con la competitividad ( pero ¡ojo!, que sea competitividad sana), y además ganarás amistades.
Y por supuesto, lo más importante son los calentamientos y los estiramientos, pero este tema lo trataremos en un próximo artículo dada su importancia.
Te esperamos en el próximo artículo y no dudes en visitar nuestra Clínica de Fisioterapia o comentarnos lo que quieras en nuestro Facebook, pues estaremos encantados de ayudarte en lo posible.